Ang iyong Pag-regla ay ang paraan ng iyong katawan sa paghahanda para sa isang potensyal na pagbubuntis. Karaniwang tumatagal ito ng mga nasa 28 araw, ngunit maaaring mag-iba mula 21 hanggang 35 araw. Sa panahong ito, nagbabago ang antas ng iyong mga hormone, na nagdudulot ng iba’t ibang pagbabago sa buong katawan.
Maraming mga taong sinusubaybayan ang kanilang pag-regla upang malaman kung kailan darating ang kanilang regla. Ito ay makakatulong sa kanila na maghanda para dito at maiwasan ang mga hindi inaasahan. Bagamat ang pagtukoy ng iyong regla ay isang pangunahing pakinabang ng pagsubaybay sa iyong siklo, may ilang iba pang mga benepisyo sa pag-unawa sa iyong pag-regla.
Ang kaalaman sa iyong pag-reregla ay maaaring magbigay ng mahalagang impormasyon patungkol sa iyong pangkabuuang kalusugan at kagalingan. Halimbawa, ito ay makakatulong sa iyo na malaman kung kailan ka magobyulasyon, maunawaan ang mga pagbabago sa iyong libido, o makilala kung mayroong hindi tama sa iyong katawan. Ang artikulong ito ay nagtatalakay sa mga detalye ng mga benepisyo ng pag-unawa sa iyong siklo.
Pagkaalam kung Kailan ang iyong obyulasyon
Sa katawan ng isang tao na may kakayahang magkaanak, ang obyulasyon ay isang pangyayari na nagaganap kada buwan. Sa panahon ng obyulasyon, inilalabas ng obaryo ang itlog sa lagusan ng itlog kung saan ito maaaring mabuntis. Pagkatapos nito, maaaring manatili ang itlog sa lagusan ng itlog hanggang 24 na oras. Mahalaga ang obyulasyon para sa pagbubuntis.
Ang pagsubaybay sa iyong pagreregla ay makakapagsabi sa iyo kung kailan ang iyong obyulasyon at kailan nagaganap ang iyong pagkamayabong. Ang oras na pagkamayabong ay isang panahon kung saan may pinakamalalaking pagkakataon kang mabuntis. Karaniwan, ito ay kinabibilangan ng limang araw bago ang obyulasyon, o di kaya ay sa mismong araw ng obyulasyon, at ang araw matapos ang obyulasyon.
Ang pagkaalam kung kailan ka nag-oovulate at ang iyong oras ng pagkamayabong ay isang makabuluhang impormasyon. Nakadepende sa iyong mga layunin, maaari itong makatulong sa iyo na dagdagan o bawasan ang posibilidad na magkaanak. Halimbawa, kung nais mong magkaanak, ang pakikipagtalik sa loob ng pagkamayabong ay maaaring mapabuti ang iyong pagkakataon na magkaanak. Kung nais mong iwasan ang pagbubuntis, malamang ay iwasan ang hindi protektadong pakikipagtalik sa loob ng iyong pagkamayabong.
Pagkaalam kung may hindi tama
Karamihan ng mga tao na nireregla nagtatagal mula apat hanggang pito na araw at may pagregla na may pagitan ng 21 hanggang 35 araw. Sa pagsubaybay sa iyong pagreregla, maaari mong isama ang mga mahahalagang impormasyon tulad ng kabigatan ng iyong regla at ang mga sintomas mo. Sa pamamagitan ng pagtatala ng iyong mga senyales ng paregla, mas madaling ma-tandaan kung ano ang tinatawag na “normal” para sa iyong katawan.
Gayundin, ang pagkaalam sa iyong mga senyales ng regla ay nagpapadali sa pagtukoy kung kailan hindi regular ang iyong regla. Maaaring isama sa mga hindi regular na regla ang mga sumusunod:
- Regla na may pagitan na higit sa 35 araw o mas mababa sa 21 araw.
- Regla na kaakibat ng di-karaniwang pagduduwal, pagsusuka, sakit, o pamamaga.
- Regla na labis na magaan o mabigat.
- Regla na tumatagal nang higit sa pito na araw.
- Pagkawala ng maramihang buwanang daloy ng regla nang sunod-sunod.
- Pagdurugo sa pagitan ng mga regla.
Maraming kalagayan sa kalusugan at mga pagbabago sa pamumuhay ang maaaring magdulot ng hindi regular na regla. Halimbawa, ang stress, timbang, diyeta, at ehersisyo ay maaaring makaapekto sa iba’t ibang bahagi ng iyong menstrual cycle. Sa ibang pagkakataon, maaaring may mas seryosong dahilan sa mga kakaibang pangyayari. Ang mga kalagayan na maaaring makaapekto sa iyong siklo ay kinabibilangan ng:
- Endometriosis
- Mga bukol at fibroids sa matris
- Polycystic ovary syndrome (PCOS)
- Maagang pagkakaubos ng ovary
- Pelvic inflammatory disease
- Kanser
- Komplikasyon sa pagbubuntis
Ang mga kalagayang ito ay maaaring maging seryoso at kadalasang nangangailangan ng medikal na atensyon. Kaya’t ang pagsusubaybay sa iyong siklo ay makakatulong upang makilala ang mga hindi regularidad nang maaga at mapagtuunan ng pansin ang posibleng problema.
Pagkaunawa sa iyong Libido
Karamihan sa mga taong hindi regular ang kanilang libido sa buong takbo ng kanilang menstrual cycle, karaniwang dulot ng mga pagbabago sa hormona. Ang mga hormona na nakakaapekto sa libido ng isang babae ay kasama ang estrogen at progesterone, sa iba’t ibang panahon.
Ang mataas na antas ng estrogen ay nagpapataas ng libido at ang pagsulong ng pangpadulas sa bagayna. Sa kabilang dako, ang mataas na antas ng progesterone ay maaaring magpababa ng libido. Gayundin, ang mga pagbabago sa mga antas ng hormona na ito sa buong iyong siklo ay maaaring makaapekto sa iyong pagnanasa para makipagtalik. Halimbawa, maraming mga tao ang may mas mataas na libido bago at habang sila ay nagoobyulasyon kung kailan mataas ang antas ng estrogen.
Pag-unawa at pamamahala sa mga pagbabago sa Modo
Maraming kababaihan ang nakakaranas ng potensyal na pagbabago sa kanilang modo tuwing kanilang regla o sa paligid nito. Sa katunayan, 75 porsiyento ng mga kababaihan ay nakakaranas ng premenstrual syndrome o PMS. Karaniwang nauugma ang mga sintomas ng PMS sa mga pagbabago sa mga antas ng hormone sa buong cycle ng isang babae.
Maaaring isama sa mga sintomas ng PMS ang pagkairita, pag-aalala, depresyon, pagka-antok, pagkabigla-bigla, o kawalan ng sigla. Karaniwan, bumababa ang mga sintomas sa loob ng ilang araw pagkatapos ng regla.
Ang pagkaalam sa iyong menstrual cycle ay makakatulong sa iyo na malaman ang mga pagbabago sa mood na iyong nararanasan sa buong cycle at kung kailan ito nangyayari. Ang kaalaman na ito ay makakatulong sa iyo na maghanda para sa mga pagbabagong ito.
Kongklusyon
Ang iyong pagreregla ay maaaring maging mahalagang indikasyon ng iyong pangkabuuang kalusugan at kagalingan. Anuman ang iyong layunin, maging ito ang magkaanak o mas maunawaan ang iyong modo at libido, ang pagsusubaybay sa iyong mga regla ay maaaring makatulong. Upang mas maunawaan ang iyong siklo, isaalang-alang na subaybayan ang iyong mga regla at gumamit ng isang aplikasyon.