मासिक धर्म चक्र के माध्यम से आपको यह जानने का अवसर मिलता है कि आपका शरीर संभावित गर्भाधारण के लिए कैसे तैयार होता है। यह चक्र आमतौर पर लगभग 28 दिनों का होता है, लेकिन यह 21 से 35 दिनों के बीच का भी हो सकता है। इस अवधि में, आपके हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव होता है, जिससे पूरे शरीर में विभिन्न परिवर्तन होते हैं।
बहुत सारी महिलाएं अपने मासिक धर्म चक्र को ट्रैक करती हैं ताकि उन्हें पता चल सके कि उनको मासिक धर्म कब होने वाला है। इससे महिलाओं को अपने मासिक धर्म के लिए तैयारी करने में मदद मिल सकती है और अप्रत्याशित घटनाओं से बचाव में मदद कर सकता है। चक्र को ट्रैक करने के बहुत सारे फायदे होते हैं, लेकिन इससे आपके समग्र स्वास्थ्य और खुशहाली के बारे में भी महत्वपूर्ण जानकारी मिलती है।
इसके माध्यम से आप यह जान सकते हैं कि आप कब ओव्यूलेट हो रही हैं, सेक्स ड्राइव में उतार-चढ़ाव को समझने में मदद मिलती है और आपके शरीर की आम स्वस्थता को सुनिश्चित करने में मदद करता है। इस लेख में, हम इन चक्र के समझने के फायदों के बारे में विस्तार से चर्चा करेंगे।
यह जानना कि आप कब ओव्यूलेट करते हैं
महिलाओं के शरीर में ओव्यूलेशन प्रत्येक महीने होने वाली महत्वपूर्ण घटना है। इस प्रक्रिया के दौरान, अंडाशय एक अंडाणु को फैलोपियन ट्यूब में बाहर भेजता है, जहां गर्भाधारण की संभावना होती है। इसके बाद, यह अंडाणु फैलोपियन ट्यूब में 24 घंटे तक जीवित रह सकता है। ओव्यूलेशन गर्भावस्था की संभावना के लिए आवश्यक है।
मासिक धर्म चक्र का ट्रैक करना आपको यह जानने में मदद कर सकता है कि आप कब ओव्यूलेट हो रही हैं और आपकी प्रजनन क्षमता के संबंध में महत्वपूर्ण जानकारी प्राप्त कर सकता है। प्रजनन क्षमता की खिड़की विंडो वह समयावधि होती है जिसमें आपके गर्भाधारण की सबसे अधिक संभावना होती है। आपकी प्रजनन क्षमता की खिड़की आमतौर पर ओव्यूलेशन के पांच दिन पहले, ओव्यूलेशन के दिन और ओव्यूलेशन के बाद के दिनों को शामिल करती है।
यह जानकारी आपको गर्भधारण की संभावना को बढ़ाने या कम करने में मदद कर सकती है, आपके लक्ष्यों के आधार पर। यदि आप गर्भवती होना चाहती हैं, तो प्रजनन क्षमता की खिड़की विंडो के दौरान सेक्स करने से गर्भधारण की संभावना बढ़ सकती है। और यदि आप गर्भधारण से बचना चाहती हैं, तो आप संभवतः अपनी प्रजनन क्षमता की खिड़की विंडो के दौरान असुरक्षित यौन संबंधों से बचेंगी।
यह जानना कि जब कुछ बंद है
महिलाओं में मासिक धर्म आमतौर पर चार से सात दिनों तक चलता है, जबकि इसका चक्र 21 से 35 दिनों के बीच होता है। अपने मासिक धर्म चक्र को ट्रैक करते समय, आप अपने प्रवाह के भारीपन और लक्षणों की महत्वपूर्ण जानकारी भी शामिल कर सकते हैं। अपने मासिक धर्म के पैटर्न का रिकॉर्ड रखकर, आप अपने शरीर के ‘सामान्य’ स्थिति को अधिक आसानी से समझ सकती हैं।
इसी तरह, अपने पीरियड के पैटर्न को जानने से यह पहचानना आसान हो जाता है कि आपका मासिक धर्म कब अनियमित होता है। पीरियड संबंधी अनियमितताओं में शामिल हो सकते हैं:
- पीरियडें जो 35 दिनों से अधिक या 21 दिनों से कम के अंतराल पर होती हैं
- पीरियडें जो असामान्य मतली, उल्टी, दर्द या ऐंठन के साथ होती हैं
- पीरियडें जो असामान्य रूप से हल्के या भारी होती हैं
- पीरियडें जो सात दिनों से अधिक समय तक चलती हैं
- लगातार कई पीरियडों का गायब हो जाना
- पीरियडों के बीच में रक्तस्राव
कई स्वास्थ्य समस्याएं और लाइफस्टाइल में परिवर्तन मासिक धर्म में अनियमितता का कारण बन सकते हैं। उदाहरण के लिए, तनाव, वजन, आहार और व्यायाम, सभी आपके मासिक धर्म चक्र को प्रभावित कर सकते हैं। अन्य मामलों में, कुछ अधिक गंभीर असामान्यताएं भी हो सकती हैं। ऐसी स्थितियों में जो आपके चक्र को प्रभावित कर सकती हैं, निम्नलिखित शामिल हो सकती हैं:
- एंडोमेट्रियोसिस
- गर्भाशय पॉलीप्स और फाइब्रॉएड्स
- पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस)
- प्रीमैच्योर ओवेरियन इन्सफीसियंसी
- श्रोणि सूजन बीमारी
- कैंसर
- गर्भावस्था संबंधी जटिलताएँ
ये स्थितियाँ अक्सर गंभीर होती हैं और आमतौर पर चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता होती है। इस तरीके, आपके चक्र को मॉनिटर करने से अनियमितताओं की पहचान करने में मदद मिल सकती है, ताकि आप संभावित समस्या का त्वरित समाधान कर सकें।
अपनी सेक्स ड्राइव को समझना
मासिक धर्म चक्र के दौरान, अधिकांश महिलाएं सामान्य रूप से हार्मोनों में परिस्थितिक देखती हैं जो उनकी सेक्स इच्छा पर प्रभाव डाल सकते हैं। एस्ट्रोज़न और प्रोजेस्टेरोन जैसे हार्मोन, अन्यों के साथ, एक महिला की सेक्स इच्छा को प्रभावित करते हैं 4।
एस्ट्रोज़न के उच्च स्तर सेक्स इच्छा को बढ़ाता है और योनि को लुब्रिकेट करने में मदद करता है। उल्टे रूप में, प्रोजेस्टेरोन के उच्च स्तर सेक्स की इच्छा को कम कर सकता है। इसी तरह, आपके पूरे चक्र के दौरान इन हार्मोनों के स्तरों में परिवर्तन आपकी सेक्स इच्छा पर प्रभाव डाल सकता है। उदाहरण के लिए, कई महिलाओं में ओव्युलेशन से पहले और उसके दौरान सेक्स की इच्छा बढ़ जाती है जब एस्ट्रोज़न के स्तर उच्च होता है।
मूड में बदलाव को समझना और प्रबंधित करना
महिलाओं के मासिक धर्म के दौरान या उसके आसपास मूड में बदलाव की संभावना सामान्य है। वास्तव में, 75 प्रतिशत महिलाएं प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोम का अनुभव करती हैं, जिसे आमतौर पर पीएमएस के रूप में जाना जाता है। पीएमएस के लक्षणों को आमतौर पर किसी महिला के मासिक चक्र के दौरान हार्मोन के स्तरों में बदलाव के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।
पीएमएस में चिड़चिड़ापन, चिंता, अवसाद, थकान, आवेग या सुस्ती जैसे लक्षण शामिल हो सकते हैं। आमतौर पर, मासिक धर्म के बाद कुछ दिनों के भीतर लक्षण कम हो जाते हैं।
अपने मासिक धर्म चक्र को जानने से आपको यह पहचानने में मदद मिल सकती है कि पूरे चक्र के दौरान आपके किस मूड में बदलाव होते हैं और वे कब होते हैं। इस जानकारी को जानने से आपको इन परिवर्तनों के लिए तैयारी करने में मदद मिल सकती है।
निष्कर्ष
आपके मासिक धर्म चक्र आपके समग्र स्वास्थ्य और खुशहाली का एक प्रमुख संकेतक हो सकता है। चाहे आपका लक्ष्य गर्भवती होना हो या सिर्फ अपने मूड और सेक्स की इच्छा को बेहतर ढंग से समझना हो, अपने मासिक धर्म को ट्रैक करना उपयोगी हो सकता है। अपने चक्र को बेहतर ढंग से समझने के लिए, आप मासिक धर्म को ट्रैक करने के लिए एक ऐप का उपयोग करने की सोच सकते हैं।