गर्भपात के बाद क्या करें और क्या न करें

गर्भपात के बाद देखभाल क्यों ज़रूरी है?

हालांकि गर्भपात एक अपेक्षाकृत सरल प्रक्रिया है और इसमें बहुत कम जोखिम होते हैं, फिर भी कुछ आसान बातों का पालन करने से एक सहज और आरामदायक स्वास्थ्य लाभ सुनिश्चित हो सकता है।

ज़्यादातर लोगों के लिए, गर्भपात के बाद की जटिलताएँ दुर्लभ होती हैं और केवल मामूली दुष्प्रभाव ही होते हैं। हालाँकि, जब इन मामूली दुष्प्रभावों से निपटने की बात आती है, तो क्या करें और क्या न करें, इस बारे में जानकारी का अभाव असुविधा को और बढ़ा सकता है।

गर्भपात के बाद अपनी देखभाल कैसे करें ताकि आपका स्वास्थ्य लाभ सुचारू रूप से हो, यह निर्धारित करने में निम्नलिखित जानकारी उपयोगी है।

गर्भपात के बाद क्या करें (क्या करें)?

गर्भपात के बाद आप घर पर ही कुछ स्व-देखभाल कर सकती हैं। गर्भपात के दौरान, आपको कुछ असुविधा या दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जैसे रक्तस्राव, ऐंठन, थकान, दस्त, मतली और बुखार। इनमें से कुछ अगले कुछ दिनों या हफ़्तों तक जारी रह सकते हैं, जैसे ऐंठन और रक्तस्राव, लेकिन समय के साथ ये ठीक हो जाएँगे।

आप स्व-देखभाल के तरीके अपना सकती हैं जैसे अपना पसंदीदा संगीत सुनना, खुद को कुछ अच्छा खाना खिलाना जैसे आरामदायक भोजन, गर्म पानी से नहाना, योग करना, कोई अच्छी फिल्म देखना, एक कप चाय का आनंद लेना, टहलने जाना; और विभिन्न तरीकों से दुष्प्रभावों से राहत पा सकती हैं, जैसे ऐंठन के लिए हीट पैड का इस्तेमाल करना; हाइड्रेटेड रहना, खासकर मतली और दस्त होने पर; और थकान से उबरने के लिए घर पर रहकर आराम करना।

दवाओं की बात करें तो गर्भपात के दौरान और बाद में आइबुप्रोफेन लेने की सलाह दी जाती है। आइबूप्रोफेन जैसी अन्य दवाइयाँ (जो अभी भी NSAIDs श्रेणी में आती हैं) जिनका उपयोग आइबूप्रोफेन उपलब्ध न होने पर किया जा सकता है, वे हैं नेप्रोक्सन, कीटोप्रोफेन, कीटोरोलैक या डाइक्लोफेनाक। हालाँकि, अगर आपको NSAIDs से एलर्जी है, तो हमेशा अपने डॉक्टर/स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा बताई गई दवाओं का ही पालन करें। प्लान्ड पेरेंटहुड दर्द और ऐंठन के लिए आइबूप्रोफेन और नॉरको-हाइड्रोकोडोन जैसी कुछ प्रमुख दवाओं की सलाह देता है (5)। हालाँकि, अपने लक्षणों को कम करने के लिए आप जो भी दवा लेना चाहते हैं, उसके बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या फार्मासिस्ट से दोबारा जाँच कर लेना हमेशा बेहतर होता है।

यह भी सलाह दी जाती है कि आप अपने लक्षणों पर नज़र रखें और अगर उनमें से कोई भी लक्षण अत्यधिक हो, तो तुरंत अपने गर्भपात परामर्शदाता को सूचित करें। अत्यधिक दर्द/ऐंठन, रक्तस्राव और बुखार जटिलताओं के संकेत हो सकते हैं, और अपने गर्भपात परामर्शदाता को सूचित करने से आपको जल्द ही उचित उपचार मिल सकेगा।

अत्यधिक रक्तस्राव की पहचान एक घंटे या उससे कम समय में दो या दो से ज़्यादा पैड के भीगने (आगे से पीछे, अगल-बगल पूरी तरह से भीगे हुए) से की जा सकती है, जो दो घंटे या उससे ज़्यादा समय तक रहता है। 100.4° फ़ारेनहाइट (या 38° सेल्सियस) का बुखार भी एक संभावित चेतावनी संकेत माना जाता है (5)। दर्द को अत्यधिकता के संदर्भ में मापना मुश्किल हो सकता है, लेकिन अगर आपको लगता है कि दर्द निवारक दवा लेने के बाद भी आपका दर्द कम नहीं हो रहा है, तो आपको अपने गर्भपात परामर्शदाता या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करना चाहिए।

गर्भपात के बाद कई तरह की भावनाओं का अनुभव होना पूरी तरह से सामान्य है—महसूस करने का कोई 'सही' या 'गलत' तरीका नहीं होता। आप जो भी महसूस कर रही हैं वह जायज़ है। अगर आप सहज हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति से खुलकर बात करना जिस पर आप भरोसा करती हैं, अपनी भावनाओं को समझने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है।

मेडिकल गर्भपात के दौरान आराम करना अनिवार्य नहीं है, हालाँकि लोगों को ज़्यादा आरामदायक महसूस करने के लिए इसकी सलाह दी जाती है। ज़्यादातर लोग ऐंठन और रक्तस्राव के दौरान आराम करना पसंद करते हैं। आप कैसा महसूस करती हैं, इसके आधार पर आप अपनी दैनिक गतिविधियाँ फिर से शुरू कर सकती हैं या आराम करना पसंद कर सकती हैं। फिर से, हर व्यक्ति का अनुभव अलग होता है, इसलिए यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप कैसा महसूस कर रही हैं।

गर्भपात के बाद सहायता के एक भाग के रूप में, कुछ लोग गर्भनिरोधक विधियों के बारे में जानकारी प्राप्त करके एक और अनचाहे गर्भ को रोकने पर विचार करते हैं, जो आप अपने यौन प्रजनन स्वास्थ्य परामर्शदाताओं या चिकित्सा सलाहकार से प्राप्त कर सकती हैं। पाउला एच बेडनारेक, एमडी, एमपीएच के अनुसार, गर्भनिरोधक परामर्श में आपकी गर्भनिरोधक प्राथमिकताओं की समीक्षा करना और अन्य विकल्पों से परिचित कराना शामिल है ताकि आप अल्पकालिक और दीर्घकालिक (3) के लिए सबसे अच्छा विकल्प चुन सकें।

जानना ज़रूरी है: गर्भपात के 8 दिन बाद ही आपका ओव्यूलेशन हो सकता है, जिसका अर्थ है कि आपके अगले मासिक धर्म से पहले भी (कभी-कभी 2 हफ़्तों के भीतर) गर्भधारण संभव है। ऐसा तब भी हो सकता है जब आपको अभी भी रक्तस्राव हो रहा हो। यदि आप गर्भधारण से बचना चाहती हैं, तो तुरंत गर्भनिरोधक शुरू करने पर विचार करें।

गर्भपात के बाद के हफ़्तों में, आप शुरुआत में पैड का उपयोग करके देख सकती हैं कि आपको कितना रक्तस्राव हो रहा है। जब आपको आराम महसूस हो, तो आप टैम्पोन या कप का उपयोग कर सकती हैं। जैसे ही आप तैयार महसूस करें, आप अपनी सामान्य गतिविधियों में वापस लौट सकती हैं।

जब आप तैयार हों, तब सेक्स करना भी सुरक्षित है। हम अपनी इच्छाओं और अपने शरीर की ज़रूरतों को सुनने की सलाह देते हैं।

यदि आप चाहें, तो गर्भपात के 4-5 हफ़्ते बाद गर्भावस्था परीक्षण करवाकर यह सुनिश्चित कर सकती हैं कि यह सफल रहा। इससे पहले परीक्षण करवाने पर गलत सकारात्मक परिणाम आ सकते हैं। यदि 5 हफ़्ते बाद भी परीक्षण सकारात्मक आता है या आपको अभी भी गर्भावस्था के लक्षण दिखाई देते हैं, तो यह जाँचने के लिए किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से मिलें कि गर्भपात सफल रहा या नहीं।

गर्भपात के बाद क्या ध्यान रखें (क्या न करें)?

गर्भपात के बाद पहले हफ़्ते में काम या किसी अन्य चिंता जैसी तनावपूर्ण चीज़ों से बचना भी इस संबंध में मददगार हो सकता है, क्योंकि इससे आप शारीरिक और भावनात्मक दोनों रूप से ठीक हो पाएँगी।

अंतर्राष्ट्रीय सुरक्षित गर्भपात दिशानिर्देश - जिनमें विश्व स्वास्थ्य संगठन के दिशानिर्देश भी शामिल हैं - इस बात की पुष्टि करते हैं कि गर्भपात के बाद नियमित एंटीबायोटिक दवाओं की ज़रूरत नहीं होती, क्योंकि प्रक्रिया सही तरीके से करने पर संक्रमण का जोखिम बहुत कम होता है। हालाँकि, अगर आपको बुखार, तेज़ दर्द या असामान्य स्राव जैसे चेतावनी संकेत दिखाई दें, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें। और अगर वे आपको एंटीबायोटिक्स देते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उन्हें ठीक वैसे ही लें जैसे बताया गया है - इससे आपको ठीक से ठीक होने में मदद मिलती है।

कुल मिलाकर, कुछ मामूली दुष्प्रभावों को छोड़कर, गर्भपात के बाद गर्भपात से उबरने की प्रक्रिया जटिल या अप्रिय नहीं होनी चाहिए। ज़्यादातर असुविधाओं को उचित आराम, देखभाल और दवाइयों से नियंत्रित किया जा सकता है। अगर आप अपने गर्भपात परामर्शदाता से सलाह लें और उनकी सलाह और ऊपर दिए गए सुझावों के अनुसार अपनी देखभाल करें, तो आपको कुछ ही समय में बेहतर महसूस होना चाहिए।

गर्भपात शारीरिक और भावनात्मक दोनों रूप से एक जटिल प्रक्रिया हो सकती है, इसलिए अपने साथ सहानुभूति और दयालुता से पेश आना याद रखें। आत्म-प्रेम का अभ्यास करें क्योंकि आपने खुद को यह तय करने और चुनने का उपहार दिया है कि आपके लिए क्या सबसे अच्छा है।