Vous vous êtes déjà demandé ce qui se passe vraiment dans votre corps chaque mois ? Que vous cherchiez à tomber enceinte, à éviter une grossesse, ou simplement à mieux comprendre votre cycle—connaître l’ovulation est une étape clé.
Ce guide vous explique tout de façon simple et sans prise de tête, pour que vous puissiez vous sentir plus en confiance avec votre santé reproductive.
L’ovulation, c’est la phase du cycle menstruel où un ovule mature est libéré par l’ovaire—c’est le moment où votre corps est le plus fertile, donc avec les plus grandes chances de tomber enceinte.
Que se passe-t-il pendant l’ovulation ?
L’ovulation est une partie naturelle du cycle menstruel. Elle survient généralement une fois par cycle, environ 10 à 16 jours avant le début des prochaines règles. Voici ce qui se passe dans votre corps :
- Le corps libère l’hormone lutéinisante (LH), qui déclenche la libération d’un ovule mature par l’ovaire.
- Cet ovule descend dans la trompe de Fallope et peut survivre jusqu’à 24 heures.
- Si des spermatozoïdes sont présents à ce moment-là, une fécondation peut avoir lieu, ce qui peut mener à une grossesse.
- Si l’ovule n’est pas fécondé, il se désintègre naturellement, et le corps se prépare alors à avoir ses prochaines règles.
Quand a lieu l’ovulation ?
L’ovulation se produit généralement vers le milieu du cycle menstruel. Par exemple :
- Si votre cycle dure 28 jours, l’ovulation peut avoir lieu autour du 14e jour.
- Si votre cycle est plus long ou plus court, l’ovulation peut survenir plus tôt ou plus tard.
Les cycles menstruels peuvent varier d’un mois à l’autre, donc l’ovulation ne se produit pas toujours exactement le même jour chaque mois.
Quels sont les signes de l’ovulation ?
Chaque corps est unique, mais voici des signes courants que l’ovulation approche ou est en cours :
- Une modification des pertes cervicales (elles deviennent claires, glissantes—comme du blanc d’œuf)
- Une légère douleur ou gêne dans le bas-ventre (appelée mittelschmerz)
- Une petite hausse de la température corporelle
- Une augmentation de la libido ou du désir sexuel
- Une sensibilité ou douleur dans les seins
Vous ne ressentirez peut-être pas tous ces signes—et c’est totalement normal. Certaines personnes utilisent des applications de suivi du cycle, des thermomètres basaux ou des tests d’ovulation pour repérer plus précisément leur période fertile.
Pourquoi l’ovulation est-elle importante ?
Comprendre l’ovulation est essentiel si vous :
- Souhaitez tomber enceinte — C’est pendant l’ovulation que les chances de conception sont les plus élevées.
- Souhaitez éviter une grossesse — Les méthodes de sensibilisation à la fertilité reposent sur le suivi de l’ovulation.
- Gérez des troubles comme le SOPK, l’endométriose ou des cycles irréguliers — Suivre l’ovulation peut aider à mieux comprendre et accompagner ces conditions.
Votre santé reproductive est étroitement liée à la compréhension de votre cycle—et l’ovulation en est un élément central.
Peut-on ovuler sans avoir ses règles ?
Oui—c’est possible, surtout si vos règles sont irrégulières. Par exemple :
- Les personnes atteintes du SOPK (syndrome des ovaires polykystiques) peuvent ovuler sans avoir de saignements réguliers.
- L’allaitement, le stress ou des changements soudains de poids peuvent aussi perturber le cycle.
Si vous n’êtes pas sûre d’ovuler ou si vos cycles sont irréguliers, un·e professionnel·le de santé ou une conseillère peut vous aider à y voir plus clair.
Comment savoir si vous ovulez ?
Voici quelques méthodes courantes pour suivre l’ovulation :
- Tests d’ovulation (OPK) – détectent la montée de l’hormone LH dans l’urine
- Courbe de température basale – enregistre les variations subtiles de la température corporelle au réveil
- Observation de la glaire cervicale – permet de repérer les changements au fil des jours
- Échographie ou analyses sanguines – si vous êtes accompagnée par un·e spécialiste de la fertilité
Foire aux questions sur l’ovulation
Peut-on tomber enceinte n’importe quel jour du cycle ?
Non—le risque de grossesse est plus élevé pendant la période fertile (les 5 jours avant l’ovulation + le jour de l’ovulation).
Peut-on ovuler deux fois dans un même cycle ?
Non, mais il est possible de libérer plus d’un ovule au cours d’une seule ovulation—on parle alors d’hyperovulation. Si les deux ovules sont fécondés, cela peut mener à une grossesse multiple (comme des jumeaux).
Et si je n’ovule pas régulièrement ?
Une ovulation irrégulière peut rendre la conception plus difficile. Si cela vous inquiète, n’hésitez pas à en parler avec un·e médecin ou une conseillère spécialisée.
Comprendre l’ovulation et son cycle menstruel peut sembler compliqué au début—mais vous n’êtes pas seule. Connaître son cycle, c’est aussi mieux gérer quand ou si l’on souhaite tomber enceinte. Et si un jour vous vous retrouvez face à une grossesse non désirée, les conseillères de safe2choose sont là pour vous accompagner.
Si vous avez des questions sur votre santé reproductive, les conseillères de safe2choose vous offrent un soutien confidentiel, sans jugement, et basé sur des données fiables—que vous exploriez vos options ou ayez besoin d’aide pour décider des prochaines étapes.