Qu’est-ce que sont les soins personnels et pourquoi y porter attention ?
Si vous envisagez d’avoir une IVG, prendre soin de vous doit être la priorité. Cela signifie rester en bonne santé, se prévenir des maladies et vous soigner si vous tombez malade, si besoin avec l’aide d’un⸱e professionnel⸱le de santé. Il ne s’agit pas seulement de savoir où aller et quels médicaments prendre, mais surtout de savoir quoi manger, quels vêtements porter et comment gérer ses émotions.
Un avortement peut être une expérience éprouvante et il est préférable d’être préparé⸱e de sorte que vous puissiez traverser ce moment important en douceur. En tant qu’approche holistique de la santé, les soins personnels et le bien être general font l’objet d’une attention et d’un soutien croissants, tant de la part des personnes que des professionnel⸱le⸱s de soins de santé. En prenant soin de leur hygiène, de leur nutrition et de leurs besoins médicaux, les personnes peuvent s’assurer que leur santé et leur bien-être sont à un niveau optimal.
De manière générale, il existe deux aspects importants des soins personnels en matière d’avortement : l’aspect physique et l’aspect émotionnel. Vous devez garder à l’esprit ces deux dimensions des soins personnels de l’avortement. Ne vous inquiétez pas, dans ce blog, nous allons vous expliquer comment vous pouvez prendre soin de vous avant et après votre avortement.
Soins personnels avant l’avortement
Lois sur l’avortement
Informez-vous sur vos droits. La connaissance est toujours au centre du bien-être et de la prise en charge de soi. Pour prendre pleinement soin de vous, vous devez connaître vos droits, ce qui est permis et ce qui ne l’est pas, à qui pouvez-vous vous adresser et de quelles protections vous bénéficiez. C’est d’autant plus important que les lois sur l’avortement diffèrent d’un pays à l’autre et sont en constante évolution. Vous pouvez consulter les lois sur l’avortement dans différents pays sur notre site web ici.
Processus d’avortement
Il est tout aussi important de connaître les lois que de bien comprendre le processus d’avortement. L’avortement est un processus sécurisé et simple, mais plusieurs mythes l’entourent. Il est essentiel que vous fassiez le tri parmi les informations erronées et que vous vous informiez sur les procédures d’avortement sécurisées dans le cadre des soins personnels. Vous saurez ainsi à quoi vous attendre pendant et après l’intervention et comment gérer votre expérience. Vous pouvez vous informer sur les deux méthodes d’avortement sur notre site web – l’avortement par pilule et l’avortement en clinique.
Médicaments
Si vous décidez d’opter pour l’avortement par pilules, il est important que vous choisissiez des médicaments de bonne qualité auprès de fournisseurs fiables. Il est possible que des pilules abortives de contrefaçon et de mauvaise qualité soient disponibles sur le marché. Mais avec des connaissances précises et le soutien de professionnels, vous pouvez facilement faire le bon choix en toute sécurité et pratiquer les soins personnels. Parmi les éléments à connaître, citons l’aspect des comprimés, leur nom, leur emballage, leur coût, la quantité à prendre, les signes indiquant qu’ils sont vrais et non faux, etc.
Corps
Comme tout processus médical, l’avortement a un effet sur notre corps. Quelle que soit la méthode utilisée – IVG médicamenteuse ou IVG par aspiration – notre corps vivra une expérience médicale. Dans le cadre des soins personnels, soyez conscient⸱e de votre état et de vos besoins corporels. Il s’agit, bien sûr, de connaître son état d’avancement, mais aussi de vos problèmes de santé et des médicaments nécessaires à leur traitement.
Émotions
En plus de notre corps, notre cœur et notre esprit doivent également faire partie de notre régime de soins personnels. L’avortement peut susciter de nombreux sentiments différents. Il est important d’être à l’écoute de ces sentiments et de les aborder en conséquence. L’essentiel est d’être bienveillant⸱e envers soi-même. Étant donné le niveau de stigmatisation et de honte qui entoure l’avortement dans de nombreuses sociétés, nous devons garder en tête que l’avortement fait partie de notre santé et de nos droits sexuels et reproductifs, et que nous sommes les seules personnes à pouvoir faire le meilleur choix pour notre corps.
Consommation alimentaire
Lorsque vous vous préparez à l’avortement, il est important de bien réfléchir à votre alimentation. Il est conseillé de manger comme vous le feriez pendant vos règles mensuelles, c’est-à-dire tout ce qui vous rend heureuse, entière et confortable, par exemple votre plat réconfortant préféré. L’idéal est d’avoir un peu de nourriture dans l’estomac car les saignements peuvent vous fatiguer, surtout si vous êtes anémique. Vous devez également éviter l’alcool et les drogues récréatives, car ils peuvent interférer avec les autres médicaments que vous allez prendre.
Habillement
Mettez votre tenue la plus confortable pour vous préparer à l’intervention. Des vêtements chauds et moelleux. Un pantalon de survêtement ample, un haut fluide et des chaussettes douces peuvent être de bonnes options. Si vous avez décider de faire votre avortement à la maison, vous aimeriez être bien au chaud et confortable. Si vous vous rendez dans une clinique, vous devrez attendre dans une salle d’attente ou un autre espace public. Une chose aussi simple que de bons vêtements peut faire des merveilles pour prendre soin de soi.
Besoins post-avortement
L’une des étapes les plus importantes des soins personnels avant l’avortement est la création d’une trousse de soins post-avortement. Elle doit contenir des informations sur les possibilités de soins médicaux auxquelles vous pouvez avoir accès en cas de besoin, un stock de serviettes hygiéniques et des médicaments essentiels comme l’ibuprofène. La nourriture et les goûters sont tout aussi importants. En fait, si possible, essayez de préparer quelques repas à l’avance. Procurez-vous aussi des tests de grossesse à utiliser 2 à 4 semaines après votre IVG.
Soins personnels après un avortement
Chaleur
Au risque de nous répéter, continuez à vous chauffer et à vous couvrir et portez des vêtements confortables. Les pilules abortives peuvent provoquer des frissons, une couverture en laine vous sera donc d’une grande utilité pour votre plan de soins personnels.
Alimentation
Veillez à rester hydraté⸱e. Naturellement, buvez beaucoup d’eau et essayez également de reconstituer vos électrolytes. Cela vous aidera grandement à récupérer rapidement. Si vous avez des nausées, buvez du thé à la menthe ou au gingembre, ou encore des bonbons à la menthe.
Gestion de la douleur
Certain⸱e⸱s d’entre nous peuvent avoir des crampes après un avortement. N’ayez crainte ! Prenez un antidouleur avec de la nourriture ou un liquide chaud comme du thé, du lait ou du chocolat chaud. Selon le type d’antidouleur, vous pouvez prendre entre 500 mg et 1000 mg, toutes les 6 à 8 heures. Il est préférable de suivre les instructions figurant sur l’emballage. Vous pouvez également utiliser un coussin chauffant ou une bouillotte pour garder la zone de votre abdomen au chaud. Un massage doux avec de l’huile tiède autour de l’estomac et du bas du dos peut également être excellent pour soulager la douleur.
Récupération
Faites un effort conscient pour vous reposer et récupérer. Pour cela, vous devrez peut-être annuler vos engagements habituels, comme le travail ou les études, pendant une semaine environ. Ce n’est pas de la paresse. Il s’agit de prendre soin de soi. C’est ce dont le corps a besoin et nous le lui devons. Écoutez votre corps et allez-y doucement pendant quelques jours, afin que le corps puisse guérir en douceur.
Divertissement
Puisque vous allez passer du temps à la maison, soyez prêt⸱e⸱s à vous divertir. En fonction de vos intérêts, vous pouvez vous adonner à de nombreuses activités différentes. Vous pouvez regarder en boucle des émissions de télévision et des films féminins, écouter des podcasts ou lire des livres pour vous amuser, vous instruire et vous renforcer. Si vous recherchez davantage de motivation et d’encouragement, vous pouvez également lire des articles sur l’expérience de l’avortement vécue par d’autres personnes et partager votre histoire. Le site web safe2choose propose une belle collection de ces histoires fortes, que vous pouvez consulter ici.
Santé mentale
Comme avant l’avortement, nous devons également faire le point sur nos émotions et notre santé mentale après l’intervention. Cela peut varier d’une personne à l’autre, mais nous pouvons identifier une personne de confiance et la contacter en cas de besoin. Pour certain⸱e⸱s, il peut s’agir de leur partenaire. Pour d’autres, il peut s’agir d’un membre de la famille ou d’un⸱e ami⸱e. Le fait d’écouter régulièrement nos pensées et nos sentiments peut également nous aider à décider quand il est temps de demander l’aide d’un⸱e professionnel⸱le, comme les conseillères de safe2choose qui peuvent vous guider pour toutes questions ou préoccupations.
Infection
Dans certains cas, il existe un risque d’infection après un avortement. Mais on peut facilement le prévenir et le traiter. Pour réduire les risques d’infection, vous pouvez prendre certaines précautions comme ne pas insérer d’objet dans votre vagin, comme des tampons hygiéniques, jusqu’à ce que vos saignements s’atténuent. Encore une fois, écoutez votre corps et reprenez toute activité, y compris les rapports sexuels, dès que vous vous sentez prête. Si vous remarquez des symptômes d’infection tels que de la fièvre, des douleurs abdominales et des pertes malodorantes, consultez un⸱e médecin. Il⸱elle vous prescrira un antibiotique, qui traitera l’infection en toute sécurité.
Suivi
Un suivi n’est généralement pas nécessaire après un avortement, mais vous pouvez toujours consulter un⸱e professionnel⸱le de la santé après trois à quatre semaines. Au cours de cette visite, vous pourrez en apprendre davantage sur votre processus de guérison, la taille de votre utérus, des saignements ou des signes d’infection.
Nous espérons que ces conseils pourront vous aider dans votre décision d’avorter. Si vous avez des questions ou si vous avez besoin d’un soutien quelconque, l’équipe de safe2choose est toujours disponible pour vous aider. Vous pouvez nous contacter ici.