¿Qué es el autocuidado y por qué practicarlo?
Si estás pensando en realizar un aborto, el cuidado de ti misma necesita estar en las prioridades de tu agenda. Esto significa mantenerte saludable, prevenir enfermedades y, si te enfermas, curarte con éxito, con o sin un profesional de la salud. El autocuidado con respecto al aborto no es sólo saber a dónde ir y qué medicamentos tomar, sino también saber qué comer, qué ropa usar y cómo manejar tus emociones.
El aborto puede ser una experiencia desafiante y es mejor estar preparada para que puedas manejar todo de la mejor manera posible. Como enfoque de salud, el autocuidado está ganando cada vez más atención y apoyo, tanto por las personas normales como de los proveedores de atención de la salud. Al cuidar de la higiene, la nutrición y las necesidades médicas, las personas pueden garantizar que su salud y bienestar se encuentren en un nivel óptimo.
En términos generales, hay dos aspectos importantes en el cuidado personal en relación con el aborto, el cuidado personal físico y el cuidado personal emocional. Necesitas tener en mente ambos aspectos del autocuidado del aborto para aprovechar al máximo la estrategia. Si no está segura de cómo hacerlo, no te preocupes, pues en este blog analizaremos cómo puedes practicar el autocuidado antes y después del aborto.
Autocuidado antes del aborto
Leyes de aborto
Infórmate sobre sus derechos. El conocimiento está siempre en el centro del bienestar y del cuidado personal. Para cuidarte completamente, debes estar consciente de tus derechos – lo que está permitido y lo que no, a quién puedes consultar y de qué protección gozas. Esto es crucial ya que las leyes de aborto son diferentes de un país a otro y siempre están cambiando. Puedes leer sobre las leyes de aborto en diferentes países en nuestro sitio web aquí.
Proceso de aborto
Tan importante como conocer las leyes es entender completamente el proceso del aborto. El aborto es un proceso seguro y fácil, pero hay varios mitos que lo rodean. Es esencial que evites la información falsa y aprendas sobre los procedimientos seguros del aborto como parte de tu viaje del autocuidado. De esta manera, serás plenamente consciente de lo que puedes esperar durante y después del procedimiento y así saber cómo manejar tu experiencia. Puede leer sobre estos dos métodos de aborto en nuestro sitio web: – aborto con pastillas y aborto en la clínica.
Medicamentos
Si decides optar por un aborto con pastillas, es importante que elijas medicamentos de buena calidad de proveedores confiables. Hay algunas píldoras falsas y de aborto de mala calidad que están disponibles en el mercado. Pero con un conocimiento preciso y el apoyo de los profesionales, puedes hacer la elección correcta y segura fácilmente y así practicar el autocuidado. Algunas cosas que debes saber son cómo se ven las tabletas, sus nombres, cómo están empaquetadas, cuánto cuestan, cuántas tomar y signos que indican si son reales o falsificadas, etc.
Cuerpo
Como en todo proceso médico, el aborto tiene un efecto en tu cuerpo. Independientemente del método elegido (un aborto con pastillas o un aborto en clínica), tu cuerpo pasará por una experiencia médica. Como parte del proceso de autocuidado, debes ser consciente de tu estado corporal y sus necesidades. Esto, por supuesto, incluye estar segura de tu embarazo y saber en qué etapa se encuentra, pero también saber sobre tus condiciones médicas y los medicamentos necesarios para ellas.
Emociones
Además de tu cuerpo, tu corazón y mente también deben ser considerados como parte de tu régimen de autocuidado. El aborto puede provocar muchos sentimientos diferentes. Es importante estar en sintonía con ellos y abordarlos en consecuencia. La línea de fondo es que debes ser amable contigo misma. Dado el nivel de estigma y vergüenza que rodea al aborto en muchas sociedades, necesitamos recordarnos suavemente que el aborto es una parte regular de nuestra salud y derechos sexuales y reproductivos y que somos las únicas personas que pueden tomar la mejor decisión para nuestros cuerpos.
Ingesta de comida
Al prepararte para un aborto, es importante pensar cuidadosamente en la nutrición. Se recomienda que comas como lo harías durante tus períodos mensuales – en otras palabras, come cualquier cosa que te haga feliz, completa y cómoda –, come tu comida favorita. Es ideal tener algo de comida en el estómago, ya que el sangrado puede hacer que te sientas fatigada, especialmente si eres anémica. También debes evitar el alcohol y las drogas recreativas, ya que pueden interferir con otros medicamentos que tomarás.
Ropa
Usa tu ropa más cómoda mientras te preparas para el procedimiento; es mejor llevar ropa cálida y holgada. Pantalones de chándal sueltos, una parte superior floja y calcetines suaves son buenas opciones. Si abortas en casa, te sentirás mejor si estás cómoda y acogedora. Si vas a una clínica, tendrás que quedarte en una sala de espera o en algún otro espacio público. Algo tan simple como la buena ropa puede hacer maravillas por tu sensación de comodidad.
Necesidades post-aborto
Uno de los pasos más importantes del autocuidado pre-aborto es crear un paquete de cuidado post-aborto. Esto debe incluir detalles acerca de las posibles opciones de atención médica a las que puedes acceder en caso de necesitarlo, un stock de toallitas menstruales y medicamentos generales como el ibuprofeno. Igual de importantes son la comida y los snacks. De hecho, si es posible, trata de preparar algunas comidas con antelación. Además, consigue algunas pruebas de embarazo para utilizarlas de dos a cuatro semanas después del aborto.
Autocuidado después del aborto
Calor
A riesgo de sonar repetitiva, continúa con el plan de «mantenerte abrigada y confortable» y utiliza ropa cómoda. Las pastillas de aborto pueden causar escalofríos, así que una manta de lana será un salvavidas para tu plan de autocuidado.
Nutrición
Asegúrate de mantenerte hidratada. Obviamente debes beber mucha agua y también tratar de reponer tus electrolitos. Esto marcará una gran diferencia para recuperarte rápidamente. Si experimentas náuseas, bebe poco a poco té de menta o jengibre y añade algunas hojas de menta.
Tratamiento para el dolor
Algunas personas experimentan calambres después de un aborto. ¡Pero no temas! Toma un analgésico acompañado de alimentos o líquidos calientes como té, leche o chocolate caliente. Dependiendo del tipo de analgésico que elijas, puedes tomar entre 500 mg y 1000 mg, de seis a ocho horas. Lo mejor es seguir las instrucciones del empaque. También puedes usar una almohadilla de calor o una botella de agua caliente para mantener calentita el área abdominal. Un masaje suave con aceite tibio alrededor del estómago y la parte baja de la espalda también es una buena manera de aliviar el dolor.
Recuperación
Haz un esfuerzo consciente para descansar y recuperarte. Para ello, deberás cancelar todos tus compromisos habituales, como trabajo o estudios, durante al menos una semana. Recuerda que esto no significa que seas perezosa, simplemente es cuidar de ti misma. Es lo que tu cuerpo necesita y lo mínimo que te debes a ti misma. Escucha a tu cuerpo y tómalo con calma por unos días para que puedas sanar.
Entretenimiento
Puesto que pasarás una considerable cantidad de tiempo en casa, prepárate para entretenerte. Dependiendo de tus intereses, puedes disfrutar de muchas actividades diferentes. Puedes ver series y películas feministas, escuchar podcasts o leer libros para educarte y empoderarte aún más. Si estás buscando un extra de motivación y aliento, también puedes leer sobre las experiencias de otras personas con el aborto y compartir tu historia. El sitio web safe2choose tiene una gran colección de historias poderosas, que puedes ver aquí.
Salud mental
Como lo harías incluso antes de tener un aborto, necesitas verificar tus emociones y salud mental después del procedimiento. Esto puede diferir de una persona a otra, pero ayuda identificar quienes pueden ser tu persona de apoyo y solicitar su ayuda en caso de ser necesario. Para algunas, ésta puede ser su pareja. Para otras, podría ser un miembro de la familia o una amiga. Monitorear tus pensamientos y sentimientos con regularidad también puede ayudarte a decidir cuándo es hora de buscar ayuda profesional, como por ejemplo de las consejeras de safe2choose que pueden ayudarte con cualquier pregunta o preocupación que tengas.
Infección
En algunos casos, existe el riesgo de infección después de un aborto, pero se puede prevenir y tratar fácilmente. Para reducir las posibilidades de infección, puedes tomar algunas precauciones como no insertar ningún objeto en la vagina, como tampones, al menos hasta que el sangrado se termine. Una vez más, escucha a tu cuerpo y reinicia cualquier actividad, incluyendo el sexo, siempre que te sientas lista. Si nota síntomas de infección como fiebre, dolor abdominal y secreción con mal olor, visita al personal médico de tu preferencia.
Seguimiento
Un seguimiento generalmente no es necesario después de un aborto, pero siempre puedes ir con algún profesional médico después de tres o cuatro semanas. Durante esta visita, puedes averiguar acerca de tu proceso de curación y el tamaño de tu matriz, sangrado o signos de infección.
Esperamos que estos consejos te ayuden a través de su decisión de hacerte un aborto. Si tienes alguna pregunta o necesitas algún tipo de apoyo, el equipo de safe2choose siempre está disponible para ayudarte. Puedes ponerte en contacto con nosotros aquí.