La importancia de conocer tu ciclo menstrual

El ciclo menstrual es la forma en que tu cuerpo se prepara para un posible embarazo. Suele durar unos 28 días, pero puede oscilar entre 21 y 35 días. Durante este tiempo, los niveles hormonales fluctúan, provocando diversos cambios en todo el cuerpo.

Muchas mujeres hacen un seguimiento de su ciclo menstrual para saber cuándo les viene la regla. Esto puede ayudar a las mujeres a prepararse para su periodo y evitar los imprevistos. Aunque predecir la menstruación es una de las principales ventajas del seguimiento del ciclo, existen otras ventajas de conocer el ciclo menstrual.

Conocer tu ciclo menstrual puede proporcionar información clave sobre tu salud y bienestar general. Por ejemplo, puede ayudarte a saber cuándo estás ovulando, a entender las fluctuaciones del deseo sexual o a identificar cuándo puede haber algo que no funciona en tu cuerpo. En este artículo se analizan los detalles de estas ventajas de conocer tu ciclo.

Saber cuándo se ovula

En el cuerpo de una mujer con potencial reproductivo, la ovulación es un acontecimiento que se produce cada mes. Durante la ovulación, el ovario libera un óvulo en la trompa de Falopio, donde puede ser fecundado2. Después, el óvulo puede permanecer en la trompa de Falopio hasta 24 horas. La ovulación es esencial para quedarse embarazada.

El seguimiento de tu ciclo menstrual puede indicar cuándo estás ovulando y cuándo se produce tu ventana de fertilidad. La ventana de fertilidad es un periodo de tiempo en el que tienes las mayores posibilidades de concebir. La ventana de fertilidad se produce en torno a la fecha de ovulación. Normalmente, incluye los cinco días anteriores a la ovulación, el día de la ovulación y el día siguiente a la ovulación1.

Saber cuándo ovulas y tu ventana de fertilidad puede ser una información útil. Dependiendo de tus objetivos, estos datos pueden ayudarte a aumentar o disminuir tus probabilidades de concebir. Por ejemplo, si desea quedarse embarazada, mantener relaciones sexuales durante la ventana de fertilidad puede optimizar sus posibilidades de concebir. Si está evitando el embarazo, probablemente querrá abstenerse de tener relaciones sexuales sin protección durante su ventana de fertilidad1.

Cómo saber si algo va mal

La mayoría de las mujeres tienen periodos que duran entre cuatro y siete días y un ciclo de entre 21 y 35 días. Al hacer un seguimiento de tu ciclo menstrual, también puedes incluir información clave como la intensidad del flujo y los síntomas. Al llevar un registro de tus patrones de menstruación, puedes identificar más fácilmente lo que se considera “normal” para tu cuerpo.

Del mismo modo, conocer los patrones de la menstruación hace que sea más fácil identificar cuándo es irregular. Las irregularidades del periodo pueden incluir:

• Períodos que ocurren con más de 35 días de diferencia o con menos de 21 días de diferencia
• Períodos que ocurren con náuseas, vómitos, dolor o calambres anormales
• Períodos anormalmente ligeros o abundantes
• Períodos que duran más de siete días
• Ausencia de varios periodos seguidos
• Sangrado entre períodos

Varios problemas de salud y cambios en el estilo de vida pueden provocar irregularidades en el periodo. Por ejemplo, el estrés, el peso, la dieta y el ejercicio pueden influir en aspectos del ciclo menstrual. Otras veces, algo más grave puede estar causando anomalías. Entre las afecciones que pueden afectar a tu ciclo se encuentran:

• Endometriosis
• Pólipos uterinos y fibromas
• Síndrome de ovario poliquístico (SOP)
• Insuficiencia ovárica prematura
• Enfermedad inflamatoria pélvica
• Cáncer
• Complicaciones del embarazo3

Estas afecciones pueden ser graves y a menudo requieren atención médica. Por lo tanto, el seguimiento de su ciclo puede ayudar a identificar las irregularidades para que pueda abordar un problema potencial a tiempo.

Comprender tu deseo sexual

La mayoría de las mujeres no tienen una libido constante a lo largo de su ciclo menstrual, normalmente debido a las fluctuaciones hormonales. Las hormonas que afectan al deseo sexual de la mujer son el estrógeno y la progesterona, entre otras4.

Los niveles altos de estrógeno aumentan el deseo sexual y favorecen la lubricación vaginal. Por el contrario, los niveles altos de progesterona pueden disminuir la libido. Asimismo, los cambios de estos niveles hormonales a lo largo del ciclo pueden influir en el deseo sexual. Por ejemplo, muchas mujeres tienen un aumento de la libido antes y durante la ovulación cuando los niveles de estrógeno son altos5.

Comprender y gestionar los cambios de humor

Muchas mujeres están familiarizadas con la posibilidad de que se produzcan cambios de humor durante la menstruación o en torno a ella. De hecho, el 75% de las mujeres experimentan el síndrome premenstrual, comúnmente conocido como SPM. Los síntomas del SPM suelen atribuirse a los cambios en los niveles hormonales durante el ciclo.

El SPM puede incluir síntomas como irritabilidad, ansiedad, depresión, fatiga, impulsividad o letargo. Por lo general, los síntomas remiten unos días después de la menstruación.

Conocer tu ciclo menstrual puede ayudarte a identificar qué cambios de humor experimentas a lo largo de tu ciclo y cuándo se producen. Conocer esta información puede ayudarle a prepararse para estos cambios6.

Conclusión

Tu ciclo menstrual puede ser un indicador clave de tu salud y bienestar general. Tanto si tu objetivo es quedarte embarazada como si sólo quieres conocer mejor tu estado de ánimo y tu libido, el seguimiento de tus periodos puede ser útil. Para entender mejor tu ciclo, considera la posibilidad de hacer un seguimiento de tus periodos y utilizar una aplicación.